คำถามการรับประทานอาหารสร้างกล้ามเนื้อ

สำหรับผู้ชายกำลังเข้าฟิตเนสออกกำลังกายทุกคนล้วนมุ่งหวังผลร่างกายที่แตกต่างกันออกไป บางคนหวังหุ่นนายแบบ บางคนหวังขั้นเป็นนักเพาะกาย หรือบางคนก็หวังแค่บุคลิกภาพที่ดี ในฟิตเนสเราสามารถควบคุมได้ว่าเราจะออกกำลังกายอย่างไรให้ถูกต้อง แต่เมื่อถึงเวลารับประทานอาหารหลายคนแทบไม่มีตัวเลือกเลยว่าควรจะรับประทานอะไรและอย่างไรให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อในแบบที่ต้องการ

สจ. เตรียมทีม“เอ็มแคท” ดูแลปชช. หากเกิดน้ำท่วม

กรมสุขภาพจิตให้โรงพยาบาลจิตเวชในสังกัด 19 แห่งทั่วประเทศ เตรียมพร้อมรับมือฝนตกหนักช่วงวันที่ 14-18 กรกฎาคม 2560 นี้ ให้ป้องกันน้ำท่วมสถานพยาบาล และเตรียมทีมเอ็มแคท พร้อมลงดูแลจิตใจประชาชนกรณีมีน้ำท่วมแนะผู้ป่วยที่ยาใกล้หมดให้พบแพทย์ก่อนวันนัด หากไปตามนัดไม่ได้ขอให้แจ้งอสม.ใกล้บ้าน หรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต1323 หรือ 1669 ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง พร้อมแนะให้ประชาชนในพื้นที่เสี่ยงและพื้นที่เคยมีน้ำท่วมซ้ำซากให้เตรียมพร้อมกายใจคาดการณ์เผื่อไว้ล่วงหน้า ขนย้ายสิ่งของมีค่าจะช่วยลดความสูญเสียและความเครียดที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่ปกติลงได้มาก นาวาอากาศตรีนายแพทย์บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า กรมสุขภาพจิตได้เตรียมความพร้อมในการรับมือฝนตกหนักในพื้นที่ 59 จังหวัดครอบคลุมทุกภาค ในช่วงวันที่ 14-18 กรกฎาคม 2560 ตามประกาศเตือนของกรมอุตุนิยมวิทยา โดยได้สั่งการให้โรงพยาบาล( รพ.) จิตเวชที่อยู่ในสังกัด 19 แห่งทั่วประเทศ เตรียมการป้องกันน้ำท่วมสถานพยาบาลไว้ล่วงหน้าเพื่อป้องกันความสูญเสียสามารถให้บริการประชาชนที่มีปัญหาสุขภาพจิตได้อย่างต่อเนื่อง และให้ทุกแห่งเตรียมทีมช่วยเหลือเยียวยาทางจิตใจแก่ผู้ประสบภาวะวิกฤติหรือทีมเอ็มแคท ( Mental Health Crisis Assessment and Treatment Team : MCATT ) พร้อมเวชภัณฑ์ พร้อมลงปฏิบัติงานดูแลปฐมพยาบาลจิตใจแก่ผู้ประสบภัย หากเกิดน้ำท่วม ร่วมกับทีมเครือข่ายในจังหวัดซึ่งมีประมาณ […]

ศิริราชชวนคนไทยนำเงินออมแลกกระปุกสัญลักษณ์ร.9

ร.พ.ศิริราชชวนคนไทยนำเงินออมนำมาแลกกระปุกที่ระลึกสัญลักษณ์อุปกรณ์ทรงงานรัชกาลที่9 สมทบทุนสร้างอาคารนวมินทรบพิตร 84 พรรษา ศาสตราจารย์คลินิก นายแพทย์ประดิษฐ์ ปัญจวีณิน ผู้อำนวยการ โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ เปิดเผยว่า โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ได้จัดกิจกรรมเพื่อสังคม “ออมเพื่อให้ตามรอยพ่อ” รณรงค์ส่งเสริมการออมและการแบ่งปันแก่สังคมไทย โดยออมเงินในกระปุกส่วนตัวนำมาแลกกระปุกที่ระลึกสัญลักษณ์อุปกรณ์ทรงงานของพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช โดยจะนำเงินออมร่วมสมทบทุนสร้างอาคารนวมินทรบพิตร 84 พรรษา อาคารศูนย์การแพทย์ของคณะแพทย์ศิริราชพยาบาล

จักรยานอาสากู้ชีพ

….ในการจัดกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หรือปั่นจักรยานบนถนนนั้น ปัจจุบันคนไทยมีความตื่นตัวเรื่องการดูแลสุขภาพมากขึ้น กิจกรรมสองอย่างข้างต้นนั้น มีแนวโน้มที่จะมีคนเข้าร่วมเป็นจำนวนมากขึ้น ซึ่งจะทำให้มีโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บ เกิดล้มป่วย หรือเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ตั้งแต่เบาๆไปจนถึงอาการหนักได้ …หลายงานที่ผมได้มีโอกาสไปร่วมกิจกรรมดังกล่าว จะพบว่ามีความหลากหลายในการเตรียมการปฐมพยาบาลและดูแลเหตุดังกล่าว บางงานมีเฉพาะหน่วยพยาบาลเฉพาะที่จุดปล่อยตัวและหรือเส้นชัย บางงานมีรถพยาบาลหรือทีมปฐมพยาบาลเรียงรายอยู่ระหว่างเส้นทาง บางงานที่มี Marshall (จักรยาน) คอยช่วยกำกับเส้นทางก็ช่วยทำหน้าที่ปฐมพยาบาลเบื้องต้นไปด้วย แต่ละงานจะมีการเตรียมความพร้อมรองรับเพื่อดูแลผู้บาดเจ็บและการปฐมพยาบาลที่แตกต่างกันไป…. ข่าวนักกีฬาวิ่ง หรือนักปั่นจักรยานหัวใจวายหรือเสียชีวิตในระหว่างการแข่งขัน แม้จะได้ยินไม่บ่อยนัก แต่ก็มีอยู่เรื่อยๆในประเทศไทย ทั้งรถล้ม คนขับแข้งเข่าถลอก กระดูกหัก (รถเกี่ยวกันล้ม ชนกับยานยนต์อื่น รถยางแตก หรือตีลังกาลงจากเนิน ตกลงไปข้างไหล่ทาง จนกระทั่งนักปั่นที่โหมหนักเกินไปจนหัวใจเต้นเร็วเกินไปและลงท้ายด้วยหัวใจวาย กรณีกระดูกแขนและไหปลาร้าหัก เป็นเรื่องที่พบบ่อยทีเดียวในหมู่นักปั่นจักรยาน

สมุนไพร: ผักกะเดียง

พืชล้มลุก ทอดเลื้อยชูยอดตั้งขึ้น ลำต้น กลมเกลี้ยง มีรากออกตามข้อ ใบเดี่ยวเรียงรอบต้น รูปหอกแกมขอบขนาน ปลายและโคนใบแหลม ดอก ช่อ สีม่วงอมฟ้า ออกตามซอกใบ ดอกย่อยมีกลีบเลี้ยง 5 กลีบ ปลายกลีบแหลมด้านนอกมีขนปกคลุม กลีบดอก 5 กลีบรูปไข่ เกสรเพศผู้ 5 อัน เรียงสลับกับกลีบดอก ก้านชูเกสรเพศเมีย 2 อัน ผล รูปขอบขนาน ห่อด้วยกลีบรองดอกเมล็ดรูปรีมีจำนวนมาก

5 วิธีการดูแลจุดซ่อนเร้นรับฤดูร้อน

สวัสดีค่ะ ช่วงนี้อากาศร้อนมาก ๆ เลยนะคะ วันก่อนหมอฟังวิทยุ คุณดีเจ.พูดว่า มีคนบอกว่า เมษายนว่าร้อนแล้ว พฤษภาคมจะร้อนกว่านี้ แค่ฟังก็รู้สึกสยอง และกำรีโมตแอร์แน่นขึ้นมาทันทีค่ะฤดูร้อน (ม๊าก) อันแสนยาวนาน ร้อน ๆ แบบนี้ แค่เดินก็เหงื่อไหล ตัวเหนียวเหนอะหนะ